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关于健身运动的所有文章

  • [2008-11-13]男人  冬季健身千万悠着点…
  • 天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼 ，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效， 以下这六点您得注意： 　　第一 热身活动要充分 　　气
  • [2008-11-13]别做个只中看不中用的猛男
  • 别做中看不中用的猛男　　强求壮的外表下未必有着超人的体能。实际上，有很多身材健壮的男性往往过于追求肌肉块的体识，而忽视了体能锻炼。因此。为了不使你的身体给人留下“中看不中用”的印象，请赶快关心一下自己的体能吧！　　健身爱好者说法　　jerr
  • [2008-11-7]性感健康 你了解运动装备么？…
  • 动感单车 　　骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。
  • [2008-11-6]Gay最喜欢的五种健身运动
  • 动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。同时，
  • [2008-11-2]美男腹部三级跳
  •          初级训练计划 　　“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！ 　　1、卧桥式起 　　姿势：仰卧，双腿挺
  • [2008-10-30]女人眼里最性感的七项男人运动
  • 篮球　　1、 篮球 　　那些一线的偶像男星，都有意或特意强调自己喜欢打篮球，从周杰伦到潘纬柏，甚至篮球都成了他们的广告道具。打篮球的男人多少有些不拘个性，女孩怀春时，梦中情人往往就是一个托着篮球吹口哨的有着古铜色肌肤的男生。这可能与美国NB
  • [2008-10-30]瘦人健身要注意的误区
  • 练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚“下水”的新手，如果不注意躲避，很容易“触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。误区1
  • [2008-10-29]怎样锻炼才能最快练出腹肌
  • 在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊！当然包括型男甲了。我要腹肌！ 　　想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外
  • [2008-10-27]翘起来 男士臀部塑性攻略…
  • 对于整天长坐办公室的男性们来说，更应该正视臀部的锻炼，以免愈坐愈下垂、愈松垮。 拉丁偶像Ricky Martin的臀部，不但有电动马达的称号，向来也是全球女性最喜欢的部位，但以东方人的身材来说，臀型不似西方人那样完美，因此正确的训练与持之以
  • [2008-10-27]瘦型肌肉男的健身手册
  • 合理安排运动量 　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中 等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以 中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次 ），每次1至
  • [2008-10-22]15分钟热身训练唤醒运动神经
  • 在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。　　篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。　　1、原地高抬腿跑　　双手自由摆动、
  • [2008-10-19]女人眼中最完美的男性身体
  • 男人爱看女人，女人也爱看男人。在女人眼中，拥有什么身材的男人才称得上完美呢？大多数男人都认为，女人喜欢盯着男人突出的身体部位看，这是男人典型的一个错误。女人实际上喜欢有棱有角方形身材的男人，这得从后背才能看出来。 　　而对于全世界的女人来说
  • [2008-10-19]四法宝 勾勒出漂亮胸部线条…
  • （一）、平卧推举 　　作用：发展胸大肌外侧翼，中间沟、下缘沟的力量。 　　要领：仰卧凳上，必须使躯干从肩部到臀部成“桥形”，只有肩背部和臀部接触凳面，手握杠铃放在第3根肋骨上（即在胸部乳头以上一厘米左右）向正上方推起至两臂伸直。 　　注意事
  • [2008-10-12]给脂肪开辟安检通道
  • 女人们终其一生和自己身体中的脂肪斗争，而男人身体中的脂肪是女人的另一个敌人。开始，它只是在男人的腰上增加个“爱情把手”，但渐渐的，它增加了“爱情的距离”——让你们的拥抱变得遥远。再后来，它干脆阻塞血管，侵蚀他的身体健康。　　一般男人大约有3
  • [2008-10-8]8个简单动作让男人不再发“膘”
  • 男性微胖，不易发觉，而经常练习下列准减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：　　1. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。　　直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反
  • [2008-10-8]兄弟 运动时你穿对内衣了吗？…
  • 如果我们还身处古典奥林匹克竞赛的时代，那么没有人会要求我们运动时还穿上那个叫“内裤”的劳什子。 　　或者，假如我们能有维珍集团老板理查德·布兰森那样的勇气，在众目睽睽之下光着身体跑上大街……“假如”不过是有图片的幻想吧。还是让我们先来设定一
  • [2008-10-6]花样俯卧撑 塑造男人均衡肌肉…
  • 俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果： 一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等，俯卧
  • [2008-9-29]男明星 揭秘健康的运动心得…
  • 作为演艺人士，飞来飞去地拍片总觉得时间不够用。谢霆锋便以跑步机来代替锻炼，做些俯卧撑、哑铃都是他的健美减肥伙伴。“没有固定的时间，只要有空闲便会做。”谢霆锋说他很赞成“生命在于运动”这句话。他也喜欢沙滩浴，把皮肤晒得很健康。 　　极度热爱运
  • [2008-9-25]如何健身才能减脂与增肌一举两得
  • 一举多得的锻炼方式　　想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。　　虽然增肌与减
  • [2008-9-24]专为“三高”男人定制的运动菜单
  • “读书的时候还是足球队队长，现在连五层楼梯都爬不动了。”刚刚迈过五十岁的吴先生每天都要来来往往于各种会议与饭局，原先还算健壮的身板也已不知不觉被将军肚所取代。　　今年公司体检时，“脂肪肝”、“高血脂”这些检查结果令吴先生大吃一惊。运动无疑是
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